【运动训练学】运动训练学 田麦久
1.决定运动成绩的主要因素是什么？任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面的因素所决定的。其中，运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力及在比赛中的发挥程度；
而比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段和裁判员的道德与业务水平三个方面。2.项群训练理论的科学意义。项群训练理论问世十几年来，受到体育界的普遍重视，并得到不断的发展和完善。其中主要的理论进展包括：依复合主导竞技能力的项群划分、多标准多维度的项群组合、训练大周期划分的项群特点以及项群概念的广泛应用。3.运动员竞技能力结构的非衡性特征及补偿效应的含义是什么？每一个运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈不均衡状态，这种非均衡状态是普遍存在的。
运动员竞技能力构成因素中某种能力或素质的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非均衡结构的补偿效应。4.简述现代运动训练的基本特点是什么？现代运动训练的基本特点：训练目标的专一性与实现途径的多元性 （运动训练项目和内容的专门性、运动训练方法和手段的多样性）竞技能力结构的整体性与各子系统能力之间的互补性运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性（长期性、周期性）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性 （适应规律、负荷的极限性、负荷不可过量）训练调控的必要性及应变性 （可计划性和可变更性）现代科技支持的全面性和导向性。5.简述“没有恢复的训练是危险的训练”这句话的含义运动员肌体承受训练负荷时，会产生应激性的反应。
在训练实践中，对机体的负荷通常都是连续施予的，几次负荷之间不同的间隔与联系，会产生不同的效应。如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段再施予负荷，会使机体水平不断提高；
而如果前次负荷后运动员的机体还没有得到恢复便再次施予负荷，则会导致机能水平的下降。如果继续发展成为过度疲劳，那么会对运动员机体带来很大的破坏，会导致运动员健康状况和体能的明显下降，使运动创伤增加，甚至造成灾难性的后果，有些运动员甚至因此过早地结束了自己的运动寿命。6.决定最大力量（耐力）素质的因素有哪些？ 7.体能训练的重要意义与基本要求是什么？意义：良好的体能是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证，是增进健康，预防疾病，延长运动寿命的物质保障。基本要求：（1）合理安排一般体能训练和专项体能训练（2）体能训练应与技战术、心理和智能训练有机结合，需根据项目，训练阶段，训练任务的不同妥善安排体能训练在整个训练中所占的比重（3）体能训练的主要内容是运动素质的训练（4）在训练中应加强对运动员的教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们的意志品质。8.速度训练应注意哪些问题？（1）确立高度重视“以速度为中心，力求技术与力量平衡”的训练指导思想（2）速度训练必须与专项特点及比赛要求紧密结合：快速动作仅仅是提高运动员速度水平的前提条件，还需要通过专门的训练把快速动作能力和具体项目所特有的运动性和植物性神经系统功能的表现形式结合起来，根据项目特点和技术动作的要求增强感受器官和运动器官一致性的训练（3）合理安排速度训练的顺序和时间：合理安排练习的顺序和时间，使各种素质和能力全面而均衡的发展，求得互相促进与良性转移。
（4）合理安排速度训练的负荷：运动强度是运动负荷的主导因素，也是提高运动员快速能力的主要刺激因素，速度训练应交替采取 85%--90%的强度进行练习。提高绝对速度的练习通常不超过 30 秒，进行练习时应根据运动员自身的训练水平、个人特点等来确定重复次数。
（5）有效的转换能力9.影响运动员技术能力的决定因素是什么？影响运动员技术能力的决定因素有主体因素和客体因素。其中，主体因素包括：（1）人体结构力学特征：运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础。
（2）感知觉能力：运动员在完成技术动作时，需要各种感知觉的参加。其中，肌肉运动感觉起着重要的作用（3）动作技能的贮存数量：运动员动作技能贮存的数量越多，越能顺利地建立新的条件反射，掌握新的技术动作（4）运动素质的发展水平：动作速度、力量和柔韧等运动素质，对技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响（5）运动员个性心理特征：运动员学习掌握和完成技术动作的质量与心理品质有直接的关系。客观因素包括：（1）竞赛规则：直接制约着运动技术的发展方向和发展速度（2）技术环境（3）器材设备与场地。运动员所使用的器械设备是否先进，是决定其运动技术水平高低乃至其运动成绩好坏的重要原因。10.运动技术创新的意义？运动技术创新是运动技术发展的生命，具有巨大的实践价值。
运动技术创新往往会引起整个运动技术体系的震荡，破坏原有运动技术的结构，建立新的运动技术结构，使运动技术能在较短的时期内得到长足的发展，并使率先创新者在运动成绩的“争夺”过程中得到巨大的利益。运动技术创新可以直接提高运动成绩，引进制胜因素或提高制胜因素单个水平及因素间组合水平，有效的制约现有运动技术，满足战术发展的需要，更有效的发挥人体潜能，构成运动项目竞争战略的主要因素。11.影响运动技术的因素有哪些？12.简述基本技术与高难技术的关系？无论哪个运动项目，都必须长期的、系统的、坚持不懈的狠抓基本技术的训练。及时是在高水平运动员的训练中，基本技术训练也应占相当的比重。在球类、体操等项目中，除必须抓好基本技术训练外，还应努力掌握高难技术。高难技术应与基本技术相互促进，共同提高13.简述运动员竞技能力的构成及在比赛中的主要表现竞技能力即指运动员的参赛能力。是由体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成。
在比赛中，运动员的体能水平集中表现于力量、速度、耐力三种基本运动素质及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平。技能的高低从动作质量和动作稳定性予以判定。战术能力表现为力求出色的发挥自身的体能、技能和心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响三个部分。运动员智力状况及一般的和专业的知识水平则对其战术能力的发展和提高有重要的影响。运动员的心理能力集中表现在运动员的参赛情绪和竞赛意志。14.何为“高原现象”？导致“高原现象”的重要原因及克服方法有哪些？优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高训练阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象” 。原因：（1）随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不以人们主观意志而转移的自然规律。
（2）由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱。
（3）训练不当及环境的不良影响（4）运动员由于训练、经济、人际关系、自我发展等各方面的原因，导致主观努力的下降。克服方法：15.如何适宜把握运动训练的负荷变化特点？16.简述运动训练方法与运动训练手段的关系运动训练方法与运动训练手段有着密切的联系，都是用于完成训练任务的；
按照各种训练方法的目的和要求，都可以分别设计许许多多不同的训练手段。运动训练方法与运动训练手段又有着许多不同的特点。首先，运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，是有人们提炼出来的比较概念化的认识，二运动训练手段则是具体的，有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。第二，运用同一种训练方法去发展某一种竞技能力时，可采用不同的训练手段；
第三，对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述常常有明确的数量规定。17.现代运动训练方法正向哪些方向发展？（1） 现代训练方法与现代科技的发展紧密结合。（2） 从宏观上看，现代训练方法在系统科学的指导下正在以系统工程方法为依据，逐步完善模型化训练方法，并形成以模型化训练方法为先导的新的运动训练方法新体系。（3） 从微观上看，现代训练方法正向更广、更深的方向发展。18.什么是程序（模式）训练法？其基本结构与特点是什么？模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
基本结构：模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法 4 种构件组成。
特点：第一，具有信息化特点。模式训练法实施的整个过程是以训练模型的指标体系为控制的依据，以评定标准的指标体系为监督、检查工具，第二，具有定量化特点。模式训练法所依据的训练模型与评定标准均具有定量特点。程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序的编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
基本结构：由训练程序、检查手段、评定标准、训练方法构成。
特点：系统化，定性化，程序化。19.速度训练的重要意义主要体现在哪些方面？速度素质作为运动员运动素质的重要组成部分，其发展水平对于运动员竞技能力的高低具有重要影响。
（1）良好的速度素质对其他运动素质的发展具有积极的影响。肌肉快速收缩能产生更大的力量，高度发展的速度素质又能为耐力素质的发展提供更大的空间。（2）竞技体育的技术动作大多数要求快速完成，良好的速度素质有助于运动员更好地，掌握合理而有效地运动技巧。
（3）在不同的运动项目中，速度素质均具有重要的作用。对体能主导类速度性项目，速度素质水平直接决定运动成绩的好坏。对耐力性项目，高度发展的速度素质，有助于运动员以更高的平均速度通过全程；
对技能主导类项目，时间上的优势可以转换为空间上的优势。20.为什么说协调能力是技术能力的重要基础？从生理学角度讲，运动技术的形成是条件反射的建立和巩固。协调能力好，就能合理运用已掌握的各种机能储备，使大脑皮层的暂时联系很快建立起来，加快对新技术的掌握。从运动学角度讲，运动技术的形成是运动员按照动作的空间、时间和节奏等要求进行练习的结果。协调能力好，就能在练习中把握上述时空及节奏特征，从而较快提高运动技术学习和训练水平。21.什么是模拟训练法？其基本结构和一般训练程序、要求是什么？模拟训练法是指在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手特征的陪练人员的对练，及通过在与比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的训练方法。基本结构：被模拟系统，同态系统和主练系统。一般训练程序：明确被模拟对象，确定被模拟系统的边界，设置同态系统并进行相似分析，主练系统与同态系统一起练习。要求：1.模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能力，但如果运动员或运动队不具有相应的一般战术能力的基础，模拟训练是不会有多大效果的。因此要实事求是的评价模拟训练的重要性和适用范围 2.在模拟训练中，要教育作为主练系统的运动员切实树立“从实战出发”的思想，把同态系统视作被模拟系统，努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。22.运动训练过程包括哪些环节？一个完整的运动训练过程，应该包括运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的实施、训练过程中的检查评定以及训练目标的实现 6 个基本环节。当运动训练过程的控制者对检查评定结果不满意时，还需提出调节期望，发出修正指令，并反馈给相应的环节，使运动训练过程的进行更加接近理想的状态，直至通过检查评定得到令人满意的结果，最终实现训练目标。23.运动训练计划的基本内容包括哪些？运动员起始状态的诊断；
确定训练指标；
划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务；
确定实现目标的基本对策；
安排比赛序列；
规划训练负荷的动态变化趋势；
选择训练方法和手段；
确定各手段、练习的负荷要求；
制定恢复措施；
规划检查评定训练效果的内容、时间和标准。24.技术连接一区、二区、三区的训练任务各是什么？一区任务：实现从基础训练阶段的“以全面训练为主”向专项提高阶段的“以专项训练为主”的有机转换。二区任务：尽快实现训练从“提高专项竞技能力”到“充分利用竞技能力创造优异运动成绩”的转换，引导运动员尽快适应训练负荷始终在高位持续的训练。三区任务：实现“创造最佳成绩”向“保持竞技高峰”的转换。25.简述基础训练阶段的主要任务、基本内容及负荷特征。主要任务：发展一般运动能力 基本内容：一般 3-5 年，主要发展体能主导项目和技能主导项目。发展顺序喂（1）协调能力，基本运动能力（2）多项基本技术（3）一般心理品质（4）基本运动素质 负荷特征：循序渐进，留有余地名词解释：1.运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。2.运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。3.运动训练管理：训练活动的组织者为实现运动训练的目标，对运动训练系统及训练过程进行计划，并予实施的组织行为。4.竞技能力：竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程之中。5.运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合判定。6.运动员选材：根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。7.遗传度：某一个特定性状在总的变异中，有多大比例决定于遗传，有多大比例决定于环境因素，一般采用百分率表示。8.训练规律：运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。9.高原训练：是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区,进行定期的专项运动训练的方法。10.制胜规律：在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必须遵循的客观规律11.运动训练方法：在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径与办法。12.模拟训练法：在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手特征的陪练人员的对练，及通过在与比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的训练方法13.力量素质：人体肌肉工作时克服阻力的能力14.动作速度：人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可缺少的要素15 竞技战术：在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动16.战术意识：又称战术素养。指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程17.技术风格：某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征18 运动技术：完成体育动作的方法，也是决定运动员运动员竞技能力水平的重要因素19.协调能力：运动技术的合理性依赖于参加动作的肌肉群的协调程度，而这种协调程度又依赖于神经系统对肌肉的合理而精细的支配，即协调能力20.专项训练：论述题：1.论述如何保持、提高集体项目运动队的集团竞技能力？2.试述在选择训练方法时应该考虑哪些因素？3.运动员体能及其构成体能是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做工所表现出来的运动能力。体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。运动员体能由三部分构成：身体形态，生理机能和运动素质。4.作为一名优秀的教练员应该具备怎样的素质？（1）强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操（2）坚实的专业知识与全面的基础理论知识。现代运动训练中，运动员竞技能力的发展和运动成绩的提高都必须依靠多学科广泛的科学知识的介入和支持，才有可能获得成功。（3）熟练的专项训练操作能力与创新能力。运动训练作为一个实验过程，仅具备理论知识是不够的，需要教练员具有把理论知识运用到实际训练中去的操作能力（4）适应运动队生活环境的能力5.竞技体育人才训练管理的重要性和特点6.运动员选材和育才的关系选材仅仅是为运动员的成才提供了可能性，而选材后的育才过程才是真正决定运动员成才的关键，育才是选材的延续，建立良好的选-育相结合的实施模式才是竞技运动发展的方向7.如何根据专项训练的目的具体选择适宜的运动训练方法8.根据你所从事的专项运动，请设计某一专项训练课中所需要的训练方法和手段9.全程性多年训练阶段的划分、主要任务、训练内容及负荷特征全程性多年训练主要分为四个阶段：基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段和竞技保持阶段。基础训练阶段的主要任务是发展一般运动能力，专项提高阶段的主要任务是提高专项竞技能力，最佳竞技阶段的主要任务是创造专项优异成绩，竞技保持阶段的主要任务是努力保持专项竞技水平。基础训练阶段的训练内容首先是协调能力和基本技术；
专项提高阶段和最佳竞技阶段，首先要发展决定专项竞技能力的首要因素，体能主导类项目主要是专项运动素质，技能主导类项目主要是专项技战术；
在竞技保持阶段，则需要把运动员心理稳定性的保持和提高防灾训练的首位，延长运动员竞技寿命。基础训练阶段的负荷特点：循序渐进，留有余地；
专项提高阶段的负荷特点：逐年增加，逼近极限；
最佳竞技阶段的负荷特点：在高水平间起伏；
竞技保持阶段的负荷特点：保持强度，明显减量10.发展一般耐力与专项耐力的主要训练方法发展一般耐力的训练方法：主要是持续训练法和间歇训练法。运动员不间断地进行练习，称之为持续训练；
若把全部负荷分为若干小段，每两段中间安排不充分的休息，为间歇训练。发展专项耐力的训练方法：体能主导类采用大强度的间歇训练法、重复训练法及比赛训练法，速度型项目运动主要采用重复训练法和比赛训练法提高专项耐力技能主导类项目多采用重复训练法
