重塑人生的力量——读《正念的奇迹》有感

　　重塑人生的力量——读《正念的奇迹》有感

　　听到《正念的奇迹》这本书，是一个非常偶然的机会，我第一次和现在的合伙人石会长见面，他在和正元堂的周总聊天，当时周总对石会长说：“你推荐的这本《正念的奇迹》实在是太好了，我昨晚都听入迷了，一直听到2点多，都睡不着觉了。我把这本书推荐给了我很多朋友，大家都说很好……”

　　当时我坐在旁边，默默的把这本在周总嘴里多次提到的书名记了下来。我想这是一本什么样的书?可以让听了的人这么有感触，并且真心实意的对推荐者表示感谢，我为什么听了那么多书，居然都没有发现过它呢?

　　回去后，我就迫不及待的打开这本书来听，听到吉姆吃橘子的这个例子时，突然就热泪盈眶，当下也说不清究竟是什么击中了我，就那么深受触动，身不由己。听完这本书，对我的改变实在是太大太大了，甚至说改变我的整个人生都毫不为过。可能身边的人看到的依然是以前同一个外表的我，可只有我自己知道它给我带来的内心的改变，一个全新的我正在慢慢地形成和成长。

　　这本书给我带来的改变、成长是多方面的，把它归纳为以下几点，和大家一起分享。

　　一、 保持正念，活在当下，关注当下

　　人们总是在听到或看到一个东西时，根据自己的理解来揣度判断一个东西，并给它下一个定义。我听到《正念的奇迹》时，也是这样的，当时想：“听名字应该是一本教大家如何用潜意识来改变生活的一本书，就是讲人要如何保持一份‘正确的观念’，保持‘正确的观念’就会给自己的人生带来非常多的奇迹吧!”

　　听完后，我才知道自己当时的想法是多么的无知和荒谬。原来一行禅师所讲的正念完全就不是这么一回事。“正念”是指对当下的实相保有觉知：洗碗时能够感觉并且知道你在洗碗，走路时能够感觉并且知道你在走路，吃饭时能够感觉并且知道你在吃饭……这就是保持正念!

　　生活中，人们常把“活在当下、关注当下”挂在嘴边，可我不知道有多少人真正做到了。最少，以前我从来没有做到过。因为我不知道如何才算是活在当下?也没有人告诉我具体要怎么做，才能做到……

　　原来，一切的真理都在这——保持正念，对你当下正在做的事情，保持全然的觉知，就可以活在当下，关注当下。这一观念的打通，让我这个急性子，慢慢变得从容，并且慢慢懂得享受生活，我不再陷在对过去失败的自己的悔恨里，也不活在对未来期待的焦虑里，着眼于当下，做好当下在做的事，享受其中。

　　二、 你认为自己不应该有痛苦的痛苦

　　樊登老师的这句话，让我对人生的痛苦、苦难的理解，有着醍醐灌顶一般的作用。当痛苦、挫折、苦难发生在别人身上的时候，我们会把它当做故事或者是笑话。可当它发生在自己身上时，我们往往无法承受，会抱怨为何会发生在我身上?我做错了什么?

　　可无常才是人生的常态，痛苦、挫折、苦难本就是人生的一部分，我们为何不能直面它，而是选择逃避呢?实则你当下遭遇的事情，真的就是痛苦、挫折、苦难吗?这个词、这个定义是不是我们自己赋予它的呢?因为事件它本身是空的，它没有确定的本性，有人把它叫做痛苦、挫折、苦难，也有人把它叫做成长。面对它，有人消沉，有人斗志昂扬，实则唯在你心而已。想通这一点，无论未来如何变化，又将面临什么，就都不那么害怕和惶恐了，我心已定即能心安!

　　三、 觉照自己的负面情绪

　　几十年的人生成长过程中，我深刻的意识到自己易怒、暴躁、缺乏耐心的脾性。常和自己对话，在心里提醒自己，这样不好，改改吧!每次发脾气过后，内心总是满满的愧疚感和无力感，想要改变的心迫切，可是真正改变的少之又少。

　　通过这本书，发现原来是自己的方法错了。每当有负面情绪升起来时，想到的最好办法就是压抑、忍耐，可最终发现忍耐不了多久就是更激烈的爆发。我们总认为负面情绪就是不好的，我最好是能没有负面情绪。可负面情绪也是情绪，它仅仅只是情绪的一种，每个人都会有，连一行禅师这样的得道高僧都有愤怒的时候，更何况我们呢?

　　把它就仅仅当做一种情绪来对待，像所有好的、正面的情绪一样。当你产生一种情绪时，觉知到它，觉知到你此刻正在生气，觉知到你此刻正在害怕，负面情绪升起时你觉知到了，告诉自己“哦，我又生气了”“哦，我又害怕了”……只是这样简单的觉知到，你的内心就会变得平和。当正面情绪产生时，觉知到它，“我此刻很开心”“我此刻很快乐”……会让我们获得更加绵长、持久的开心和快乐的感受，这就是幸福感的来源。